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Le stress chronique, un impact significatif sur la santé et le bien-être.

Homme en stress au travail devant son ordinateur

À moyenne dose et sur une courte période, en réalité le stress, c’est plutôt bénéfique ! Il mobilise notre énergie, nous pousse à l’action et permet de parvenir à nos objectifs. Il participe à notre croissance personnelle.

Le souci apparait dès lors qu’il dépasse un seuil critique, il devient chronique. Nous peinons à en reconnaitre les premiers signaux d’alarme, à les écouter. Il faut dire que notre mode de vie moderne, nous poussant à toujours plus, ne nous facilite pas la tâche. Aussi, ils se font de plus en plus forts, l’organisme peut se déréguler et ne plus pouvoir revenir à l’équilibre, ce sont les inflammations qui commencent, la dépression et le burn out qui nous guette…

J’espère que les éclairages qui vous suivre vous seront précieux pour mieux les cerner, ne pas tomber dans le piège, lever le pied au moment opportun, adapter votre environnement, ou vous faire accompagner pour les cas les plus graves.

Les différentes formes de stress et leurs symptômes

Le stress aigu ou ponctuel

Il est provoqué par un évènement ponctuel, inhabituel, spécifique et déstabilisant : naissance d’un enfant, examen à passer, nouvelle activité, prise de parole en public ou un évènement menaçant, perte d’emploi, confit à gérer…

Des symptômes peuvent apparaître comme : de l’irritabilité, de l’anxiété, de la nervosité, de l’excitation, des troubles gastriques ou quelques troubles du sommeil. Mais ils sont temporaires et se dissipent une fois l’évènement passé ou la situation stressante terminée.

Ponctuel, il participe à votre adaptabilité, à votre apprentissage en permettant à votre organisme de mieux y répondre dans le futur.

Le stress chronique

C’est une accumulation de stress répétés à une fréquence qui excède la capacité de la personne à y faire face et à se ressourcer. C’est l’épuisement ! L’organisme, constamment exposé aux hormones de stress, puisent beaucoup trop dans ses réserves énergétiques. Tout le système immunitaire s’affaiblit et la santé s’en trouve compromise.

On observe des symptômes d’ordre émotionnels, physiques, comportementales persistants qui affecte le quotidien : fatigue et/ou douleurs chroniques, troubles musculo-squelettiques, perte d’appétit ou boulimie, addictions, troubles anxieux pouvant conduire à de la dépression. Il y a également un risque accru de développer certaines pathologies comme des maladies cardio-vasculaires ou respiratoires.

Ce type de stress n’est pas anodin, il doit être pris en charge par un professionnel de santé.

Le stress post-traumatique

C’est un stress chronique bien spécifique. Il résulte d’un évènement qui a provoqué un choc physique et/ou émotionnel extrême accompagné d’impuissance : viol, agression, accident, catastrophe, témoin d’un décès soudain ou suicide d’un proche…

Les troubles de stress post-traumatique (TSPT) débutent souvent dans les premiers mois qui suivent le trauma mais peuvent aussi apparaître après une longue période d’anesthésie et d’amnésie, des dizaines d’années plus tard. Quels sont-ils? Un état de panique ou d’anxiété généralisée, des flash-backs, des difficultés à trouver le sommeil, des crises d’angoisse, des tensions musculaires importantes, une hyper-vigilance, une conduite d’évitement, un sentiment d’insécurité et/ou d’impuissance, une perte de sens ou de goût à la vie.

Excepté pour ses deux derniers états qui nécessitent une consultation, il existe des moyens simples et de réguler son stress au quotidien, et de manière autonome, je vous en partage quelques-uns dans cet article